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体質に合ったダイエット

「○○を食べて痩せる」などといったダイエット法や、痩せるサプリメント、脂肪を燃焼させる運動器具など、さまざまなダイエット法が流行します。それらをいろいろと試してみてはリバウンドを繰り返す人も多いことでしょう。

太り方は、体質によっても違います。代謝が悪い人、もともと骨太で筋肉質の人、遺伝的要因による人などさまざまです。自分の太る理由を知り、それに適したダイエット法を選ばないと、いくら苦しい思いをしても効果が出ないのです。自分の体質を客観的に判定し、太る要因を見つけることが必要でしょう。

ダイエットには大きく分けて短期集中型と長期持続型があります。短期集中型とは、たとえば「夏休みに水着を着たい」といった目前の目標のために、一時的に体重を落とすためのダイエットです。極端に食事の量を減らしたり、ハードな運動をしたり、脂肪燃焼を促進するサプリメントを併用したりといった方法です。

しかし、こうしたダイエットを繰り返していても、太りやすい体質そのものが改善されていないため、リバウンドもしやすいものです。また食事制限も運動量も厳しいため、心身ともにストレスも大きくなります。

体質を改善するなら、正しい栄養知識に基づいて、バランスの取れた食事と、適度な運動を行うダイエットを、日常生活の中で持続的に続けていかなければなりません。短期集中型ダイエットで目標とする体重まで落としたら、長期持続型のダイエットで目標体重を維持する、といった使い分けも必要でしょう。

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